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Así que ya sabes, si sufres a menudo de estreñimientoeste cereal no puede faltar en tu dieta.

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Por ese motivo, la avena es una opción estupenda para prevenir problemas cardiovasculares. Se recomiendan unos 75 gramos de copos de avena al día para que empieces a notar la bajada de colesterol a las pocas semanas.

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El beneficio de este efecto es una reducción de la ansiedad y, por consecuencia, unos mejores resultados a la hora de enfrentar una dieta. La miel, dosis de energía, produce también cierta saciedad.

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La energía se mide en julios o en calorías. NOTA: Como con todo lo que tiene que ver con tu salud, no olvides consultar siempre a tu médico de cabecera antes de hacer cualquier dieta.

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Simplemente combina todos los ingredientes en una licuadora. Limpiamos las fresas bajo el grifo, les quitamos el rabito verde y las partimos en trozos.

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Las echamos en la batidora junto a la avena y la leche de almendras. Trituramos durante unos minutos, probamos de sabor y añadimos edulcorante si fuera necesario.

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La canela no es obligatoria, pero añade un delicioso aroma y sabor que realza todo el conjunto. La avena y el limón son alimentos que destacan por sus propiedades beneficiosas y pueden ayudarnos a bajar de peso, siempre que combinemos la dieta con el ejercicio físico habitual.

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Cuando necesites utilizar una ración, simplemente la sacas del congelador y la colocas abajo, dentro de la nevera heladera. Sí, puedes agregar canela molida.

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El buen tiempo y las…. Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 8 mayo, Gachas de avena: 10 recetas para desayunos sanos y deliciosos El ingrediente principal de la receta de gachas de averna es este delicioso cereal, cocinado en agua o leche o macerado toda la noche.

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Vierte la mezcla anterior y espolvorea con los copos de avena. Psicóloga General Sanitaria. Especialista en Educación Emocional.

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Colaboradora en diferentes medios de comunicación. Psicóloga terapeutadocente e investigadora en centro privado a tiempo completo. Investigadora en la USAL.

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Así es que si quieres un vientre plano apuesta por estas recetas para tu desayuno. Con un sabor muy neutro y un precio muy accesible, la avena es el ingrediente ideal para incluir en tus smoothies sin tener que caer en la ruina.

Y muchas veces comprar uno de estos desayunos en la calle te puede dejar en la ruina.

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  • Lo hice y me quedo negro. No me funcionó.
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Añade agua y deja descansar por lo menos por 5 minutos. Añade la leche evaporada, la canela y el endulzador.

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